ปักษ์ใต้ทูเดย์ ดอทคอม

อาหารคลีน สูตรข้าวผัดคลีน ๆ อร่อยสุขภาพดีอวดหุ่นเป๊ะน้ำหนักลด

0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้

ออฟไลน์ siritidaphon*

  • ***
  • 143
  • 429
สูตรข้าวผัดคลีน ๆ จานเด็ด ปรับอาหารจานเดียวให้เป็นอาหารเพื่อสุขภาพ สาว ๆ ที่กำลังไดเอตอยากให้ลอง กินอร่อยไม่อ้วนจริง ๆ นะขอบอก

หลังจากผัดวันประกันพรุ่งมานานถึงคราวที่ต้องลดน้ำหนักอย่างจริงจังเสียที เหตุผลง่าย ๆ คือ อยากหุ่นเพรียวใส่ชุดเดรสสวย ๆ เหมือนตอนสาว เพื่อน ๆ แนะนำให้เรากินอาหารคลีน เช่น สุกี้คลีน ไข่เจียวคลีน และอื่น ๆ อีกสารพัด แต่ที่เราชอบมากที่สุดคือ ข้าวผัดทูน่าคลีน ทำกินมาเป็นอาทิตย์แล้วล่ะ แต่ตอนนี้อยากกินข้าวผัดแบบคลีนหน้าตาใหม่ ๆ บ้าง ขอนำเสนอ 5 วิธีทำข้าวผัดคลีน ได้แก่ ข้าวผัดปู ข้าวผัดธัญพืช ข้าวผัดคีนัวไก่ ข้าวกล้องผัดสมุนไพรแซลมอนรมควัน และข้าวไรซ์เบอร์รีผัด เมนูคลีนง่าย ๆ ใคร ๆ ก็ทำได้ แค่เห็นภาพต่อมหิวเริ่มทำงาน ล้างกระทะกันยัง ?

สูตรข้าวผัดคลีน ๆ

1. ข้าวผัดปูคลีน

มาเริ่มกันที่ข้าวผัดคลีนเมนูแรกกันเลยค่ะ คือ ข้าวผัดปู แม้จะใส่เนื้อปูลงไปพอประมาณตามสัดส่วนอาหารคลีน จุดเด่นคือ ใช้ข้าวหอมนิลแทนข้าวขาว กินอร่อยและมีประโยชน์แบบนี้สาว ๆ ไม่ต้องกลัวหุ่นพังนะคะ

ส่วนผสม ข้าวผัดปูคลีน

• น้ำมันมะกอก 1 ช้อนชา
• กระเทียมสับ
• เนื้อปูก้อน 1 ส่วน
• ไข่เป็ด 1 ฟอง
• ข้าวหอมนิล 1 ส่วน
• เกลือป่น
• หอมซอย (เอาแต่ใบเขียว)
• พริกไทย

หมายเหตุ : ป้าใช้สัดส่วนข้าวหอมนิล 1 ส่วน เนื้อปูก้อน 1 ส่วน ไข่เป็ด 1 ใบ ตามสัดส่วนอาหารคลีน คาร์ป 1 ส่วน โปรตีน 1 ส่วน

สูตรข้าวผัดคลีน ๆ

วิธีทำข้าวผัดปูคลีน


อาหารคลีน สูตรข้าวผัดคลีน ๆ อร่อยสุขภาพดีอวดหุ่นเป๊ะน้ำหนักลด ดูเพิ่มเติมได้ที่นี่ http://thetastefood.com/อาหารคลีน/